обновлено: 15:27, 03 января 2024
Здоровье
Фрукт с новогодним ароматом снизит холестерин и улучшит цвет лица
Роскачество: мандарины снизят холестерин и укрепят иммунитет
Новогодние цитрусовые одним своим ароматом создают праздничное настроение. Праздник дает внеочередной повод не только вдоволь насладиться вкусом этих фруктов, но и оздоровиться с их помощью. О полезных свойствах мандаринов рассказали в Роскачестве.
По словам эндокринолога Елены Сюракшиной, мандарины выделяются среди прочих цитрусовых высоким содержанием витамина А, ответственного за состояние зубов, костей, волос и кожи.
Оранжевое лакомство богато и другими ценными компонентами. Среди них витамины, минералы, клетчатка и — в значительных количествах — биофлавоноид гесперидин, улучшающий микроциркуляцию крови.
Мандарины оказывают благотворное влияние на организм по следующим направлениям.
- Нормализуют холестерин. Выработку липопротеинов низкой плотности блокирует вещество синефрин, содержащееся в мандаринах. Другой компонент фруктов, пектин, сдерживает усвоение «плохого» холестерина в кишечнике.
- Укрепляют иммунную систему. Мандарины нельзя назвать рекордсменами по содержанию витамина С, однако его достаточно для того, чтобы защитить организм от простуд.
- Восполняют недостаток лютеина. Это вещество борется со свободными радикалами и препятствует помутнению хрусталика глаза.
- Улучшают пищеварение. Растворимая клетчатка в составе мандаринов выступает пребиотиком, восстанавливающим микрофлору. Пектин, или нерастворимая клетчатка, способствует усвоению в кишечнике питательных веществ.
- Витамины А и С, которыми богаты новогодние фрукты, улучшают цвет кожи и защищают от УФ-лучей. По мнению косметологов, средства на основе сока мандаринов помогают избавиться от морщин и пигментных пятен.
- Сохраняют остроту зрения. Регулярное употребление мандаринов помогает улучшить ночное зрение, укрепить роговицу и снизить вероятность развития катаракты.
С осторожностью к употреблению мандаринов следует отнестись людям, страдающим аллергией. Кроме того, они противопоказаны пациентам с язвенной болезнью и гастритом. Стоит помнить, что концентрированный мандариновый сок разрушает зубную эмаль, поэтому его нужно разбавлять водой.
Ранее мы рассказали, какие фрукты будут вредны для худеющих из-за высокого содержания сахара.
Эта статья содержит только общие сведения и не должна рассматриваться в качестве замены рекомендаций врача или иного специалиста в области здравоохранения.
Авторы
Александра Максимова
Журналист
обновлено: 15:27, 03 января 2024