Общество
От сезонных заболеваний защитят три простых продукта
Диетолог Строгая: чеснок, черника и миндаль являются лучшими иммуномодуляторами
Иммунитет в сезон простуд поддержат и укрепят три простых продукта — чеснок, черника и миндаль. Об этом заявила диетолог Ирина Строгая.
«Современная диетология подтверждает, что правильно подобранные продукты работают не хуже лекарств. <...> На первом месте в рейтинге иммуномодуляторов стоит чеснок. Аллицин, основной активный ингредиент, убивает патогены в течение 24 часов после приема», — цитирует диетолога «Медздрав.Инфо».
Миндаль, богатый витамином Е, обеспечит защиту, если употреблять по 15-20 орехов в день. Черника, по словам эксперта, не только улучшает зрение, но и защищает дыхательные пути из-за высокого содержания антоцианов. Также в списке «защитников» иммунитета куриный суп, батат, брокколи, грибы, темный шоколад, цитрусовые, морепродукты, имбирь, куркума.
Ранее нутрициолог Юлия Мальцева рассказала, какие добавки необходимы организму зимой.
Авторы
Елена Щукина